你有多幸福?

根据一些研究在美国,研究人员估计,人们之间大约40%的幸福差异是由选择而不是由基因或环境决定的。这意味着如果他们用心去做,每个人都可以变得更快乐。在你踏上这条道路之前,找出你的起点是什么。你现在有多开心?

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4个简单的问题能衡量幸福吗?

我们知道,当看到下面的调查问卷时,你们中的许多人会持怀疑态度。4个简单的问题怎么能真正衡量像幸福和幸福这样复杂的东西呢?这是科学界多年来争论的一个话题。但现在大多数科学家都同意,尽管问一个人有多幸福并不完美,但这是衡量幸福或“主观幸福感”的有效方法。

哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯特做了一个很好的解释在TED演讲中,人工合成的快乐才是真正的快乐.换句话说,如果我们认为自己是幸福的,那么我们很可能就是幸福的。如果你有兴趣了解更多关于衡量幸福的科学知识,可以去看看。

获得你当前的幸福分数。

在下面的问题的帮助下,花一分钟给自己的幸福度打分。*所有问题都采用1-7分制。1表示最不快乐,7表示最大快乐。

一旦你点击提交,你就会看到你当前的“幸福分数”。把它记在你可以参考的地方,开始有意识地提高你的幸福度,时不时地做一次幸福度测试来追踪你的进步。好处:用这种方式承认你的成功可能会给你带来另一个小小的快乐。

*这份问卷基于心理学教授Sonja Lyubomirsky的主观幸福量表。