《你黑暗的一面》,作者:罗伯特·比斯瓦斯-戴纳,托德·卡什丹(书评)

由斯科特瑰柏翠

我怀着复杂的心情写这篇评论你的黑暗面的另一面:为什么成为你的完整的自我而不仅仅是你的“好的”自我驱动成功和满足;毫无疑问,作者们会赞成的!这是托德·卡什丹(Todd Kashdan)和罗伯特·比斯瓦斯-戴纳(Robert Biswas-Deiner)合著的一本大胆而发人深省的书。

一方面,这本书是一个非常重要的对位点,与包括我在内的很多人强调幸福并得到更多幸福的观点相反。也许这本书的基本观点是,为了最终的成功,我们需要能够处理不可避免的困难和不愉快的感觉。

不足为奇的是,成功的主要预测精英军事训练项目是相同的质量,区分那些最好的装备来解决婚姻冲突,达到商务谈判有利的交易条款,并赐予的礼物好家教对孩子:能够忍受心理不适……这就是心理学家所说的痛苦宽容。

作者们提出了一个我经常提到的观点工作时快乐高效的科学:不愉快的情绪是正常的,自然的,健康的,有益的。

我们相信——新的研究也支持——每一种情感都是有用的。即使是那些我们认为是负面的,包括那些痛苦的。愤怒就是一个很好的例子。研究sh
只有极少数情况下,愤怒才会转化为导致暴力的压倒性愤怒。相反,当你意识到你作为一个人的权利受到侵犯时,它往往会冒泡。愤怒会激发你保护自己和你在乎的人,并保持健康的界限。

这并不是说作者反对幸福,而是他们希望我们珍惜我们所有的情感体验。他们希望我们这样全部:

完整的人,那些愿意并能够在特定情况下向上或向下的人,是最健康的,最成功的,最好的学习者,并享受最深的幸福。我们认为这是20%的边缘因为“完整”指的是那些80%的时间都是积极的人,但他们在剩下的20%的时间里也能从消极的状态中获益。

我赞同这种对整体性的强调。试图不断地幸福是不健康的,也没有帮助。事实上,我们不愉快的情绪在适当的情况下会非常有用。很多人,包括我自己,都在强调我们应该更快乐,因为科学告诉我们《你黑暗的一面》快乐通常会带来好处,并建议我们做出选择,为我们的生活带来更多的快乐。所以我们很好地接受了这个观点。

另一方面,我认为你黑暗的一面这种对比太过分了。他们描述了“假装直到你成功”的方法由哈佛研究员艾米·卡迪推广“值得”。我强烈不同意。虽然我从不建议一直假装快乐,但在某些情况下,这正是我们需要做的。如果我的妹妹正在医院做手术,我很担心她,但现在我什么也做不了,而我又要开一个研讨会,那么摆出一个微笑的姿势以进入正确的心态是完全合适的。如果你早上开车去上班时感觉很无聊,但又想在工作中传播一些积极的情绪,那么早上走进办公室时表现得比自己开心一点是个不错的主意。

再举一个例子,作者有一整章的标题是“超越正念的执念”。公平地说,他们用了很多段落来阐述科学所建议的正念的好处,但他们在这一章的其余部分基本上都在论证无意识的好处。他们试图将正念与他们所谓的“文化痴迷”进行对比。但科学告诉我们,我们“不动脑筋”没有问题;事实上,经验抽样表明,我们有一半的时间是“无意识的”!在我最近的研讨会上用正念激励你的“内在CEO”,大约有三分之一的观众一生中从未冥想过,而这些观众选择参加正念课程。所有这些都说明作者在与“痴迷”作斗争,而“痴迷”并不是真正的问题。我相信数据清楚地表明,我们的社会并不痴迷于正念,相反,更多的人更经常地保持正念,会给个人和组织带来很多好处。

我推荐这本书吗?绝对的。对于任何想要对积极和消极情绪以及它们对我们的作用有更完整、更精炼的理解的人来说,这本书是文学作品中非常必要的补充。但在我看来,它把这个有价值的对应点做得太过了。这让我对这本书有一种复杂的感觉。我相信作者听到这个消息会很高兴。