回顾与总结:艾莉森·克拉克的《善良的习惯》
你有善良的习惯？可靠的科学建议你应该—不仅是为了别人，也是为了你自己。如果你养成一个善良的习惯，你的成功、健康甚至长寿都会得到提升。幸运的是，作家兼演说家艾莉森·克拉克帮助我们做到了这一点。
在我们2020年所经历的艰难时期，这个世界可能对你不太友善。当你在各种不愉快情绪中挣扎时，对他人友善可能会变得更加困难。但在这些艰难时期，我们都需要更多的友善。不仅仅是友善朝向我们，但是善良从…起我们。
但是，当我们如此忙碌，甚至不知所措时，我们怎么能做到这一点呢？克拉克女士在她那本有用的书中给了我们一个循序渐进的指导友善的习惯：5个步骤来最大化你的快乐和影响:
第一步:停止你的日常生活
要善待他人，我们首先需要腾出空间来注意他人。作者敦促我们停下来，从我们的技术中抬起头来，这创造了一个关注我们周围的人的机会。她鼓励我们开始在工作中练习善良，当然我完全同意!艾利森给我们提供了这些以及其他一些建议，让我们暂停下来，练习行善:
- 庆祝人们的里程碑
- 倾听是否有人受伤或悲伤
- 开会时把电话收起来
- 提出当导师
这是一个伟大的、实用的时刻列表，即使你在远程工作，也可以采取行动。
第二步:抬头注意周围的环境
与第一步相结合，这一步提供了友善的机会。如果你没有意识到某人正处于艰难时期，你就不能对他们友善。领导者有风度；在场，这样你就可以注意到你周围的人可能需要提拔。艾利森引用了研究报告和其他伟大的书籍，帮助我们了解我们的成功有多大ves是自动驾驶的。我们经常在没有真正思考的情况下浏览我们一天的活动。
相反，艾莉森鼓励我们现在就来。克拉克指出，“我们希望被周围的人看到、听到和认可。”所以真的!通过抬头并注意你周围的环境(包括与你虚拟互动的人)，你就能够满足这种普遍的被看到的需求。
第三步：微笑并深呼吸
克拉克分享的数据显示，儿童平均每天微笑400次，而成年人平均每天只有40次左右。这是正确的;普通人微笑的频率是他们小时候的十分之一。
为什么这很重要？因为正如作者所说，只有当我们活跃了我们的身体和大脑时，我们才有能力关注其他人真诚的欢乐。
我喜欢这本书的一个原因是，这不仅仅是Allison的观点。她用来自世界各地的可靠数据来支持自己的主张同行评议研究,研究书籍,哈佛商业评论.研究表明微笑可以导致—不仅仅是反映—我们内心的积极情绪。当我们给自己微笑的理由(或者微笑，即使我们没有很好的理由),我们提升了自己的幸福感，这让我们处于一个更好的位置，真正地善待他人。
当然，我们大多数人都有优秀的胡言乱语检测器！我们知道别人什么时候都充满了胡言乱语。所以不要假装善意。相反，微笑，感受自己内心的积极情绪，然后用这些情绪来激发对他人的真诚善意。如果你能做到这一点，那么你就为下一步做好了准备。
第四步：每天欣赏一个人
克拉克女士分享了明确的数据：我们中的绝大多数人都受到赞赏的鼓舞。相应的情绪提升会带来更多的创造力、韧性和工作上的成功。（如果你过去从快乐脑科学中学到了什么，这并不奇怪；我们公司的基础是快乐促进成功。）188金宝慱官网app苹果
但我们大多数人都没有被教导如何给予有意义的感激。我们可能擅长说“谢谢”，但却不擅长让我们的赞美变得具体而有影响力。Allison再次给我们指出了方法:
- 想想你欣赏同事的哪一点
- 具体点
- 是真诚的
- 表扬大家
- 保持优雅
- 让欣赏成为日常活动
善良的习惯进入许多细节，解释上面的列表，并给我们实际的例子遵循。
第五步:记住你对他人的积极影响
Allison邀请我们记住那些对我们的生活产生了积极影响的人。当我们欣赏他人对我们生活的影响时，我们会更有动力为他人做那个人。此外，当我们想到我们对他人的友善时，我们的情绪会有所提升。事实上，科学已经发现，友善是双赢的。事实上，和蔼的人通常比接受者更能提升情绪。
她言出必行;你也应该!
我想要透明;艾莉森和我是朋友。在俄勒冈州，我们是同一个专业演讲者的“智囊团”。你可能认为这让我对她的书有偏见，给她一个正面的评价。也许是真的，但毫无疑问，艾莉森和她的书应得的热情洋溢的评论。
在我认识艾莉森的几年里，她为我做了所有这些好事，还有更多：
- 给我香薰油，让我睡得更好
- 手写慰问和祝贺卡片
- 安排在困难时期运送果篮
- 送给我一个投影仪屏幕和一个家庭看电影的篮子
- 在我需要的时候对我微笑
- 当我需要时，给我建设性的批评和改进建议
- 真正听
这只是部分的清单，而这只是她为我个人所做的!我也见过她对别人做过无数的善事。
艾莉森是一个快乐、高效的人；她的善良使她如此。她的研究性建议善良的习惯这将帮助你变得更加和蔼可亲，因此你可以更经常地享受由此带来的幸福和成功。
我毫不犹豫地向任何想让世界变得更美好的人推荐这本书。世界需要你。你会养成一个善良的习惯吗?
我们很高兴听到你的消息！你发现哪些策略有助于促进工作中的友善文化？你渴望尝试哪些策略？谢谢你在下方评论，通过我们的任何社交媒体渠道与我们联系，或联系我们在这里.