“4-6-8呼吸”如何帮助你缓解压力

由斯科特瑰柏翠

正念呼吸能帮助你在压力下打开更好的选择吗?发现“4-6-8呼吸”的力量来平静你的身体和大脑!加入Scott Crabtree,快乐脑科学的首席执行官188金宝慱官网app苹果,从我们的100+科学的解决方案的旅程选择快乐@工作纸牌游戏!这篇文章介绍了解决方案:4-6-8的呼吸

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4-6-8呼吸:尽可能多地吸气,持续4秒。屏住呼吸6秒钟。呼气8秒。每个人现在都试试!
100多种方法让你在工作中茁壮成长!

选择快乐@工作卡说:“4-6-8呼吸。在四秒钟内尽可能多地吸气。屏住呼吸六秒钟。呼气8秒钟。“现在每个人都试试!””它说。

对于那些不知道的人来说,这是一个在工作中教会快乐的纸牌游戏。当你玩这个游戏时,如果这是一个成功的解决问题的方法,那么每个人现在都应该尝试它。

我知道现在尝试一下肯定会对我有好处,所以现在就开始吧。请随意加入- - - - - -它会帮助你放松,从而在工作中茁壮成长。

让我们试试4-6-8呼吸!

在数到四的时候尽可能多地放进去(1…2…3…4)

把它(1…2…3…4 5…6)

出了八(1…2…3…4 5 6…7…8)

这和工作中的幸福感有什么关系呢?这和管理我们的压力有关。压力反应是为了让你在面临威胁的时候,在寒冷严酷的荒野中生存。如果你在徒步旅行中看到一只美洲狮,你不会用深深的、缓慢的呼吸做出反应。

相反,你会用快速、浅浅的呼吸来快速为你的血液补充氧气,并准备好在需要的时候冲刺。“战斗、逃跑或冻结”是我们对强烈压力的反应。当我们更放松的时候,就会有缓慢的深呼吸。

逆向工程平静

科学表明,我们的身体和大脑之间有一条双向通道。所以如果我们做一些我们通常在放松时做的事情,它往往会对我们的大脑产生放松的效果。

正如卡片底部所写的,“因为这种缓慢的呼吸会引发放松反应,帮助你管理压力,以最佳的大脑功能。”“战斗、战斗或冻结”的反应可能会帮助你和美洲狮一起生存,但它不会帮助你在工作中茁壮成长。

2,4 -6-8,帮助你的大脑重新校准!

如果你想在工作上取得真正的成功,你需要不止三个选择,做你最好的工作,4-6-8呼吸- - - - - -一两个,或者你需要多少就多少- - - - - -可以帮助你找到更好的解决方案,做更好的工作,因为对于你在工作中遇到的压力,你要考虑不止三种选择。

所以我希望你现在也可以尝试一下,下次你在工作中遇到不必要的压力时也可以尝试一下。

谢谢你选择和我一起幸福。

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